製作課表

開始製作你的專屬課表, 輸入課表的訓練天數與開始日期, 輸入天數後會開始循環訓練部位或者休息.

選擇訓練部位

選擇當天要訓練的身體部位, 身體主要訓練部位分為, 胸、背、肩、腿、手等大肌群,也可選擇休息日

選擇訓練動作

根據所選的部位來選擇訓練動作, 例如練背的動作如左圖

課表頁面

完成製作課表頁面後來到主要畫面, 有當天日期與訓練部位, 點選訓練部位可以看到當天訓練的內容以及動作教學影片